Älä anna joogatuotteiden mainosten hämätä sinua. Toisin kuin Madison Avenue -versiossa, todellisuus on, että useimmat joogatunnit sisältävät monenlaisia ikä- ja vartalotyyppejä.
Sinun ei tarvitse olla 20-vuotias malli, joka pystyy vääntämään itsesi pretzelin muotoon liittyäksesi joogatunnille. Temppu on löytää sinulle sopiva luokka.
Jooga-asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että live joogatunti on parempi kuin videonauha. Varsinkin aloittelijoille on tärkeää pystyä näkemään joogaopettajan ja olla vuorovaikutuksessa hänen kanssaan. Huolimatta siitä, kuinka kuuluisa ja arvostettu videon opettaja on, hän ei voi katsoa sinuun ja tarjota korjauksia varmistaakseen, että saat parhaan hyödyn jokaisesta asennosta.
Jos mahdollista, ota vähintään 4 viikkoa esittelytunteja live-ohjaajan kanssa. Kun olet oppinut perusasiat, voit käyttää asixtyandme.comjos sinun on helpompi harjoitella yksin kotona.
Ikä ei ole ainoa määräävä tekijä, minkä tyyppiseen luokkaan sinun tulisi valita
Useimmat jooganopettajat voivat kertoa, että he ovat opettaneet 30-vuotiaille liian joustamattomia koskettamaan varpaitaan sekä 70-vuotiaille, jotka voivat liittää kätensä yhteen selkänsä takana. Kehon koko ei myöskään ole luotettava ennustaja lihavuudelle. Joillakin hoikkavartaloisilla ihmisillä on erittäin kireät lihakset, kun taas jotkut 'plus size' -osiosta ostavat voivat helposti koskettaa nenänsä polveen.
Arvioi itseäsi realistisesti
Voitko helposti laskeutua lattialle ja sitten takaisin seisoma-asentoon ilman, että tarvitset lähellä olevaa tuolia tai auttavaa kättä nostaaksesi sinut ylös? Jos ei, sinun on luultavasti parasta aloittaa kirjaimella asixtyandme.com. Jos vastauksesi kysymykseen on kyllä, etsi johdatteleva joogatunti.
Perinteisillä joogatunneilla harjoitellaan lattialla matolla. Ennen kuin menet jollekin näistä luokista, tiedustele, onko heillä mattoja opiskelijoille tarjolla vai kannattaako sinun ostaa omasi.
Aloita hitaasti ja ymmärrä rajasi
Jos et ole harjoitellut vähään aikaan, kysy harkitsemasi matjooga-alkeistunnin tahdista. Yritä löytää sellainen, joka korostaa hitaita, lempeitä liikkeitä, jos haluat helpottaa joogaa. Vaihtoehtoisesti, jos olet urheilullinen henkilö, joka nauttii fyysisistä haasteista, voit käyttää aloittelijatunteja valmistautuaksesi vinyasa- tai flow-joogatunneille, jotka tarjoavat enemmän voimaa ja intensiteettiä.
Löydä oikea ohjaaja
Otetaanpa sitten asixtyandme.comMatolla tai tuolilla joogatunnilla etsi aina sertifioitu ohjaaja. Ennen tunnille ilmoittautumista kannattaa olla yhteydessä opettajaan puhelimitse tai sähköpostitse. Kysy, onko hänellä kokemusta vanhempien opiskelijoiden ja/tai opiskelijoiden, joilla on terveysongelmia, opettamisesta. Hyvä joogaopettaja osaa mukauttaa erilaisia joogavenyksiä ja -asentoja oppilaiden yksilöllisiin tarpeisiin.
Käytä oikeita vaatteita
Kun osallistut ensimmäiselle joogatunnille, pukeudu vaatteisiin, joiden avulla voit venytellä ja liikkua helposti. Yritä kuitenkin olla käyttämättä mitään liian laukkua. Joogaopettajasi haluaa nähdä kehosi tietääkseen, saatko maksimaalisen hyödyn jokaisesta asennosta. Perinteisesti mattojoogaa harjoitetaan paljain jaloin. Suurin osasixtyandme.comohjaajat pyytävät sinua riisumaan kengät, mutta sallivat sinun käyttää sukkia tunnin aikana.
Aseta itsesi oikeaan ajattelutapaan
Saadaksesi parhaan hyödyn joogaharjoittelustasi, yritä päästää irti kaikista epävarmuksista tai itseään tuhoavista ajatuksista. Jos olet huolissasi olevasi liian vanha, painava tai joustamaton joogaamaan, riistät itseltäsi kaikki joogan edut. Usein 20- ja 30-vuotiaat ihmiset eivät ole vielä kehittäneet tarkkaavaisuutta omaa kehoaan kohtaan havaitsemaan joogan edistämiä terveysparannuksia.
Vanhempana ymmärrät ja arvostat niitä myönteisiä muutoksia, joita jokainen luokka luo sinussa sekä fyysisesti että henkisesti.
Seniorit ja jooga sopivat luonnollisesti.
Ei vain ole paljon yli 60-vuotiaita joogaopiskelijoita, vaan myös monet joogaopettajat ovat yli 80-vuotiaita.
Mitä mieltä olet tästä? Oletko koskaan kokeillut joogatuntia? Mikä oli kokemuksesi? Ole hyvä ja lisää ajatuksesi alla olevaan kommenttiosioon ja muista käydä tutustumassasixtyandme.comettä kuvasimme kauniilla Balilla erityisesti sinua varten!
