Jos sinä harjoitella joogaa , saatat tuntea inversioiksi kutsutut asennot, jotka kääntävät kehomme päät alas ja jalat ylös.
Henkisesti nämä asennot voivat rohkaista meitä kääntämään uskomuksemme ylösalaisin ja kokeilemaan täysin uutta näkökulmaa. Kun esimerkiksi jäämme jumiin tavallisiin ajatuksiin, unohdamme, että emme ehkä ole oikeassa – ehkä jopa päinvastoin!
Löysin Byron Katien kirjan, Rakastaa mitä on , vaikean perheen aikana noin kahdeksan vuotta sitten, ja tuntui kuin valtava raitista ilmaa käänsi mieleni ylösalaisin.
Epätoivosta syntynyt alku
Katien järjestelmä nimeltä ' Työ ”, sai alkunsa vuonna 1986, eräänä helmikuun aamuna Kalifornian puolivälissä. Siellä Byron Katie heräsi lattialla ilon humalassa, yhtäkkiä ja selittämättömästi vapaana kaikista häntä kiusaneista ajatuksista.
Vietettyään vuosia raivoissaan ja epätoivoissaan, huutaen lapsilleen ja tuskin noussut sängystä, hän oli vihdoin – epätoivosta – kirjautunut sisään puolitietaloon.
Tuona kohtalokkaana aamuna viikkoa myöhemmin hän heräsi täynnä varmaa tietoa siitä, että kaikki hänen negatiiviset ajatuksensa olivat olleet vääriä. Kaikki häntä ympäröivässä maailmassa oli tunnistamatonta ja ihanaa.
Kun hän alkoi elää elämäänsä uudella tavalla, ihmiset alkoivat tulla hänen luokseen ohjausta pyytämään. Pian hänet kutsuttiin puhumaan ryhmille kaikkialla Kaliforniassa ja lopulta koko maailmassa. Tähän mennessä Katie on kirjoittanut neljä myydyintä kirjaa.
Joten, mikä on 'työ'?
”Työ” koostuu neljästä yksinkertaisesta kysymyksestä ja käänteestä, joiden avulla voit nähdä ongelmasi aivan uudessa valossa.
Katie toistaa monia maailman suurimmista ajattelijoista sanoessaan: 'Se ei ole ongelma, joka aiheuta kärsimystämme; se on meidän ajatteluamme ongelmasta.' Mutta hän menee tätä lausuntoa pidemmälle tarjoamalla yksinkertaisen itsetutkinnan järjestelmän, joka voi saada kuka tahansa muuttamaan näkökulmaansa.
Prosessi
Näin se toimii.
Ota ensin kynä ja paperi ja kirjoita muistiin ajatus, joka aiheuttaa sinulle kipua. Kutsun sinut mukaan ja kokeilemaan tätä itse.
Käytämme esimerkkiä: 'Ikääntyneenä naisena ihmiset pitävät minua vähemmän arvokkaana.'
Kysymys 1: Onko se totta?
Ole hiljaa ja vastaa tähän niin rehellisesti kuin voit. Etsi omia vastauksiasi, älä mitään, mitä sinulle on kerrottu tai opetettu.
Kysymys 2: Voitko ehdottomasti tietää, että se on totta?
Katso tarkemmin. Etsi vastauksia, jotka jäävät tavallisen vastauksen alapuolelle. Kuvittele monenlaisia tilanteita ja tarkista, vaikuttaako väite edelleen todelta.
Kysymys 3: Miten reagoit, kun ajattelet tuota ajatusta?
Saako ajatus sinut tuntemaan olosi loukatuksi, heikoksi, epävarmaksi? Oletko hiljaa vai toimitko vähemmän itsevarmasti? Pidätkö persoonallisuutesi ilmaisemisesta ja viisautesi jakamisesta?
Kaipaatko tilanteista nauttimista, koska et tunne itseäsi arvostetuksi? Työnnätkö ihmisiä pois, koska tunnet olosi loukkaantuneeksi tai vihaiseksi?
Kysymys 4: Kuka olisit ilman ajatusta?
Sulje silmäsi ja odota. Kuvittele itsesi hetkeksi ilman tätä ajatusta. Miltä tämä tuntuu? Kuvittele, kuinka voisit elää eri tavalla ilman tätä ajatusta. Kuvittele olevasi varma ja turvallinen, etkä välitä ollenkaan siitä, mitä muut ajattelevat. Kuvittele, kuinka ihmiset voivat vastata sinuun.
Käänne
Luodaksesi uskomattoman voimakas käänne kääntämällä ajatus ylösalaisin ja harkitsemalla mahdollisia vastakohtia. Esimerkiksi: ”Ikääntyneenä naisena maailma näkee minut LISÄÄ arvokkaaksi”, mikä voi varmasti olla totta. Tai toinen käänne voisi olla: 'Ikääntyneenä naisena näen itselläni vähemmän arvoa.'
Ota aikaa jokaisen käännekohtaisen lausunnon yhteydessä ja mieti syvästi, kuinka se voisi olla totta elämässäsi. Etsi konkreettisia esimerkkejä siitä, kuinka käänne voi olla totta, ehkä jopa enemmän totta kuin alkuperäinen väittämäsi.
Ajatuksena on avata mielesi muille mahdollisuuksille; vaihtoehtoisia tapoja nähdä elämäsi, jotka voivat tuoda sinulle rauhan.
Rakastan käännettä ja käytän sitä säännöllisesti avatakseni mieleni uusille mahdollisuuksille.
Tässä on toinen esimerkki. Ajatukseni 'Minun täytyy auttaa lastenlapsiani enemmän' voi muuttua 'Minun täytyy auttaa lastenlapsiani vähemmän' tai 'Lastenlapsieni tarvitsee auttaa minua enemmän!' Kaikki totuuden renkaalla!
Tutkimuksella todistettu
Tämä tutkimusprosessi sopii yhteen mielen biologiaa koskevan nykyisen tutkimuksen kanssa. Tunnettu neurotieteilijä Antonio Damasio ( Tunne siitä, mitä tapahtuu ) tunnisti taipumuksemme juuttua tuttuihin, toistuviin kertomuksiin elämästämme, jotka eivät ehkä ole totuuden mukaisia.
Byron Katie tarjoaa yksinkertaisen selkeän menetelmän kyseenalaistaa nämä kertomukset. Minulle tuskallisen ajatuksen tutkiminen 'The Workin' neljän kysymyksen ja käänteen avulla tuo suurta vapautta, kun irrotan paikat, joihin mieleni on juuttunut, ja avaudun muille mahdollisuuksille.
Suosittelen lämpimästi hänen kirjaansa,Rakastaa mitä on, antaa sinulle tuoreen ja omaperäisen tavan tarkastella elämääsi eri tavalla.
Mitkä kipeät ajatukset vaivaavat mieltäsi? Kuinka voit käyttää Byron Katien tutkimusmenetelmää niiden muuttamiseksi? Mitä muita menetelmiä olet käyttänyt? Mitkä olivat tulokset? Ole hyvä ja jaa yhteisömme kanssa!
