©iStock/Rudimencial
minä muutti Uruguayhin vuonna 2006 useista syistä: uusi seikkailu, yksinkertaisempi elämä ja kiinteistösijoittaminen.
Terveellisempi elämäntapa ei ollut listallani. Se oli sivuetu, jonka löysin kerran täällä. Ja nyt se on yksi niistä asioista Uruguay Arvostan eniten.
Miten erityisesti minun expat elämä Uruguayssa edistää terveellisempää elämää?
Lue viisi esimerkkiä.
1. Paljon tuoreita kokonaisia ruokia
Uruguayn sisämaa koostuu erittäin tuottavasta maatalousmaasta. Ja sen vesijoukkue kalan kanssa. Joten tuoreita paikallisia kokonaisia ruokia on runsaasti.
asun Montevideo , Uruguayn pääkaupunki, 1,4 miljoonan asukkaan kaupunki. Useimmissa Montevideon kaupunginosissa katutori nimeltä a reilua (messu) järjestetään kahdesti viikossa. Feria naapurustossani on tiistaisin ja perjantaisin ja ulottuu koko kaupungin korttelin alueelle. Sieltä ostan tuoreita paikallisia tuotteita, juuri pyydettyä kalaa ja uruguaylaista juustoa.
Teen myös ostoksia Moliendassa, lähialueen terveysruokakaupassa. Molienda tarjoaa laajan valikoiman pähkinöitä, siemeniä, jyviä, papuja ja mausteita. Sieltä ostan silputtuja tai rikkoutuneita raakamanteleita (alennushintaan) tehdäkseni oman mantelimaitoni. Sieltä ostan myös Uruguayssa valmistettuja vapaan kanan munia ja oliiviöljyä.
Kotini lähellä sijaitsevan pienen torin, Frog-nimisen, takaosassa on keittiöosasto, jossa tarjoillaan täysruoka-aterioita ja valmiita salaatteja, vihanneksia, papuja ja lihaa painon mukaan. Runsas ja terveellinen ateria maksaa täällä noin 4 dollaria.
2. Paljon kävelyä
Uruguayssa kävelen enemmän kuin koskaan ennen. Kävelen kuljetuksen takia. Kävelen (ja tai juoksen) harjoituksen vuoksi. Ja kävelen muiden kanssa sosiaalisena toimintana.
Montevideo on kaupunki, joka koostuu vierekkäisistä pienistä kaupunginosista. Naapurustossani, kuten useimmat, löydät pienen markkinan, lihakaupan, leipomon, kahvilan, rautakaupan, apteekin ja terveysruokakaupan. Koska kaikki on niin lähellä, teen kaikki päivittäiset ostokseni kävellen.
Harjoittelua varten kävelen tai juoksen ramblalla – 13 mailia pitkällä kävelykadulla, joka kulkee koko kaupungin ranta-alueen. Ramblalla kuljen edestakaisin niin pitkälle kuin haluan ylittämättä katua tai astumatta liikenteeseen.
Nautin myös kävelystä muiden kanssa. Keskusteleminen ystävän kanssa kävellessäsi luokkaan tai ulkomaalaisten tapaamiseen yhdistää kuljetuksen, liikunnan ja seurustelun.
3. Suurempi yhteisö naapureiden kesken
Kun muutin ensimmäisen kerran Montevideoon, asunnon naapurit kutsuivat minua nimellä. Lähikauppojen työntekijät puhuivat minulle yleensä nimellä Ritari (hyvä herra).
Sittemmin yhteyksiä on syntynyt. Nykyään autan naapureitani siellä täällä ja he auttavat minua. The auton hoito (kadun pysäköintivartija) opettaa minulle espanjan slangia. Läheisen sanomalehti- ja aikakauslehtiosaston omistaja tervehtii lämpimästi, kun kävelen ohi.
Paikallinen teurastajani muistaa, että pidän paksuksi leikatusta porsaankyljyksestä. Kun Frogin keittiötyöntekijä kokoaa nopean ja terveellisen ateriani, hän kuvailee jokaista ruokaa pakkaaessaan - puhuen lämpimällä sävyllä ja lisäämällä sanojen loppuun usein lempeän 'ito'.
Nyt monet yhteisössäni soittavat minulle vacino (naapuri) – tila, joka tuli tutuksi ajan myötä.
Nämä kevyet ja usein toistuvat naapuruussuhteet antavat tunnustuksen ja yhteenkuuluvuuden tunteen. Ja olen varma, että ne vaikuttavat myönteisesti terveyteeni.
4. Lisää ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa
varten terveydenhuolto , Olen Hospital Schemen (eräänlainen jäsenterveydenhuoltosuunnitelma) jäsen British Hospitalissa Montevideossa. Tällä suunnitelmalla menen British Hospitaliin kaikkiin sairaanhoitotarpeisiini.
Yksi asioista, joita arvostan eniten British Hospitalissa, on ennaltaehkäisevän hoidon ja varhaisen diagnoosin painottaminen.
Esimerkkinä suunnitelmani sisältää vuosittaisen fyysisen kokeen, EKG:n, täyden vatsan ultraäänitutkimuksen ja joukon verikokeita.
Vanhetessani sain perustestin eturauhasen ja paksusuolen terveydelle. Ja koska olen vaaleaihoinen, käyn vuosittain ihotautilääkärilläni koko vartalotutkimuksessa.
Koekierroksen jälkeen istun päälääkärini kanssa. Hän selittää testituloksia. Hän vertaa tuloksia edellisiin vuosiin. Sitten jakaa johtopäätöksensä ja neuvonsa.
Näillä säännöllisillä näytöksillä olen pystynyt saamaan kiinni negatiiviset trendit. Ja kääntää asiat toisinpäin ruokavaliomuutoksilla ja liikunnalla.
Toisin kuin terveydenhuoltoni Yhdysvalloissa, kaikki nämä säännölliset seulonnat sisältyvät suunnitelmaani.
merkintä: British Hospital ei ota vastaan uusia yli 60-vuotiaita jäseniä. (Aloitin British Hospitalissa 40-vuotiaana.) Suurin osa Uruguayhin eläkkeellä olevista ulkomaalaisista liittyy sairaalasuunnitelmaan nimeltä keskinäinen. Montevideossa on monia sairaaloita keskinäiset mistä valita. Suosituin ulkomaalaisten eläkeläisten keskuudessa on Asociacion Española, jonka sanotaan omistavan Uruguayn nykyaikaisimmat laitteet. Mukana on myös Asociacion Españolan näytökset. Mutta ne eivät ehkä ole samoja tai rutiineja kuin British Hospitalissa.
5. Vähemmän taloudellista stressiä
Monille yhdysvaltalaisille lääketieteellisten kustannusten karttuminen on taloudellinen uhka. Jopa Medicarella keskiverto yhdysvaltalainen pariskunta saattaa tarvita satoja tuhansia dollareita terveydenhuoltoon ja sairaanhoitokustannuksiin eläkkeellä.
Miten se liittyy taloudelliseen stressiin?
Onneksi Uruguayssa se on erilainen tarina.
A keskinäinen maksaa noin 60 dollaria kuukaudessa plus pieni omavastuu, kun käytät sairaalan palveluita.
British Hospital, joka tarjoaa lyhyempiä odotusaikoja ja hienostuneen ympäristön, voi maksaa 250–300 dollaria kuukaudessa, plus pieni omavastuu, kun käytät palveluita.
Jommankumman a keskinäinen tai British Hospitaliin, sinun ei tarvitse huolehtia seuraavista:
- Isot omavastuut
- Suuret odottamattomat sairaanhoitokulut
- Elinikäinen politiikkakatto
- Hankalat vakuutusehdot ja muutokset
- Sekavaa paperityötä ja laskutusta
- Käytännön poikkeukset
- Kuukausikorkoasi nostetaan, jos sairastut.
Paljonko omamaksut ovat? Esimerkkinä mainitakseni, että minulla oli vuosi terveyspelko. Siihen sisältyi useita lääkärikäyntejä, MRI, CT-skannaus, biopsia ja konsultaatio kirurgin kanssa. Onneksi kaikki meni hyvin. Kaikkien näiden sairaalapalveluiden maksut olivat hieman yli 100 dollaria.
